中医:想健康长寿,不同的年龄,不同的要点(切记)。

日期:2017年8月4日 10:34

身体是一个不断生长发展的过程,每个阶段都有不同的特点,只要把握、促进了这样的一些特点,必定能够达到长寿、健康的终极目标!赶紧来看看你的年龄段,是什么特点吧~

10岁最该活蹦乱跳

人在出生后,直至长到10 岁的幼年时期里,五脏都已经发育得比较健全了。气血也已经开始通畅。所以会显现出行为多动、喜欢跑跳等特点。

中医认为,10 岁前这个阶段,人气充血足,是纯阳之体,能吃能喝。这个年龄的孩子一般身上不存在气血凝滞、瘀血、痰浊等问题。

所以,不要压抑孩子这种好动的天性,让他们尽情地去蹦跳、玩耍,不要用不相关的事情挤占孩子的时间,这有利于五脏六腑等身体器官的发育和成长。

20岁练肌肉的好时机

人在10~20岁这个年龄阶段,正是人生的青少年时期,正是人们所说的青春期。

中医学认为,人在青少年时期,身体各部分的器官发育迅速。

1、适合练习快步走

青少年正是气血旺盛、肌肉开始发达的阶段,这个阶段练习快步走最好,这不仅可以练肌肉,还可以保健养生。

2、保证睡眠时间,防止用脑过度

中医认为,肾主藏精,主骨生髓,而髓能养脑。充足的睡眠,能使青少年的肾精得到及时补充,使其健康成长,能让青少年的大脑快速发育。

如果用脑过度,睡眠时间不够,就会使青少年出现思维混乱,视力减退,记忆力下降,甚至少年白发等症状。

30岁好好散步就养生

进入30岁是人生的成年时期,这时候身体的各种器官和组织已经发育完备,其功能也达到最佳状态。

“人生中的大事”都要在这10年进行。由于这个阶段压力很大,所以养生也显得很重要,而这个年龄段的人适合多多散步。

30岁前,可以快步、大步幅地行走。到了30岁以后,最适合人的运动是散步,散步时要慢慢走,不要加大步幅和频率。

避免长时间久坐

久坐最容易伤肾,很容易落下腰酸腿疼的病根。所以,坐一段时间,就应该站起来活动一下。

40岁练练静坐最好

人生从30~40岁这段时期,有的人皮肤开始逐渐疏松,头发开始变白,全身气血已摇晃动荡,所以,此时养生主要侧重在保持稳定。

1、保持体态稳定

壮年时期,人的身体已经发育成熟,人会显得体格健壮,成熟稳重。要保持这种持续稳定的状态,需要适当增加一些柔和的运动方式,合理配餐、饮食有节制、控制体重。

2、保持心态稳定

壮年时期,人肩负的压力也很大,时常有各种突发事情发生。这个时候,学会调整心态,冷静沉着,就可维护身心健康。

静坐是中年人最好的养生方式。人到中年学学静坐。因为学会静坐后,莫名的虚火、浮火都会降下来。

50岁一定要养肝护眼

人到了近50岁的时候,多数人往往会眼睛变花。这是因为,肝功能开始变弱,视力就会减弱。这个年龄阶段的人养生,主要是保护肝和胆。

1、别让眼睛受伤

人到了50岁,看东西时眼睛开始花了,这是肝血不充足的表现。为防止眼睛变花,可以饮用菊花茶、决明子茶等,这些能够清肝明目、保护视力。

按摩睛明穴,可养肝护眼 眼睛不明,很好调治,有一个穴位——睛明穴,就是让眼睛变明亮的。时常按摩睛明穴,可使眼睛变得明亮起来。

2、食酸味

多吃点养肝护肝的食物 ,中医认为,肝属木,绿色入肝,多吃绿色食物,可以养肝,味道以酸味为主。绿色养肝蔬菜有菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、西蓝花、黄瓜、油麦菜。

富含维生素C的水果,也是护肝佳品,苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、草莓。

60岁清心养性是关键

人到60岁的时候,心气开始衰弱,血气运行缓慢不畅。所以说,60岁的人,养生的侧重点是培补心气,调理情志。

1、学会清心养性

60岁的老人要做到心境安宁,清除杂念和妄想,做到“耳无妄听,口无妄语,身无妄动,心无妄念”。使心态平和,这是长寿的先决条件。

2、多吃点苹果、核桃

60岁的老人心气不足,所以要培补心气。可多吃一些燕麦、沙丁鱼、苹果、核桃、豆腐、香蕉等。这些食物是心脏的卫士,能增强抵抗心脏疾病的能力。

苹果中含有保护心脏的矿物质——硼。常吃核桃,能使胆固醇数值降低5%,有效预防心脏病。

常吃香蕉可以降低血压,治疗冠心病。豆腐中的钙易于为人体吸收,可维持正常的心脏功能和血压。

70岁养好脾胃最重要

人到70岁的时候,脾气虚衰,皮肤会变得干枯,失去光泽。脾胃是饮食水谷消化吸收、化生气血与营养物质的源泉,脾胃功能下降,人到70岁后,养脾胃就显?很重要。

1、老年人补脾胃的好食物

小米,入肾、脾、胃经,可健脾和胃、清热解渴。

山药,有利于增强脾胃消化吸收功能。

黄牛肉,味甘,归脾、胃经,是滋补脾胃的佳品。

南瓜,所含的果胶可以保护胃肠道黏膜,促进溃疡面愈合,适宜于养胃。

补脾气的好成药:补中益气丸和玉屏风散,是调补老人脾气虚的良药,一般的药店都可以买到。

80岁好好培补肺气

人到80岁的时候,肺气虚衰,不能藏魄,所以说话经常颠三倒四。

1、老年人补肺气的好食物

肺气虚的老年人,可多用核桃仁、生姜、红枣煎汤饮用,也可常吃些核桃仁、生姜;肉类可选羊瘦肉加生姜、当归煮食。

2、补肺气按摩法:撮谷道

中医认为,肛门与大肠相连接,大肠与肺相表里。将肛门收紧,肺气就不会过多地外泄。缩紧肛门的好办法就是撮谷道。

具体动作要领:吸气时稍微用力,提肛连同会阴一起上升,呼气时一齐放松,每次反复10~20次,每日3~5次为宜。

90岁别让肾气漏掉

人到90岁时,肝、心、脾、肺四脏的经脉已经空虚,就虚到了根子上:肾气。所以,90岁的老人最关键的就是补肾。

1、老年人补肾好食物

韭菜具有温补肝肾、助阳固精的作用,对老年人性功能衰退、性器官萎缩而干燥阳冷有温壮滋润的作用。

中医认为,山药可同时作用于肺、脾、肾三脏,具有补肺、健脾、固肾、益精的功效。

核桃有补肾固精、温肺定喘、强筋健骨润肠的功效。

2、不让肾气漏掉的超简单办法:咬牙切齿

中医认为,“齿为骨之余”,即齿与骨同出一源,牙齿也为肾中精气所充。所以,经常咬牙切齿也是一种老年人养肾的好方法。

具体方法:双唇紧闭,屏气咬牙,把上下牙齿整口紧紧合拢,且用力一紧一松地咬牙切齿,紧紧松松反复数十次。

100岁修身养性最重要

人到百岁,最理想的境界就是“善终”。百岁老人养生,除了要保护好自己的身体外,还要修身养性,从容看待死亡,以期善终。

要学会自己寻找乐趣。可根据自己的兴趣爱好,选择一些愉悦身心的活动,如养花、画画、养宠物等,使自己有精神寄托,不至于内心空虚。

平时,多和年轻人聊聊天,可使自己的生命充满朝气和活力。

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